“鸡胸肉的烹饪方法中,偏爱水滑后再炒至,这样处理的鸡胸肉口感软嫩不柴,用更少的油烹饪,非常适合三高人群”
食材明细
黄豆酱炒鸡丝的做法步骤
1
准备材料

2
鸡胸肉撕掉筋膜洗净后,斜着片成片,再切成细丝

3
鸡胸肉丝用花雕酒、盐、干淀粉抓匀,腌渍十几分钟

“鸡胸肉的烹饪方法中,偏爱水滑后再炒至,这样处理的鸡胸肉口感软嫩不柴,用更少的油烹饪,非常适合三高人群”

准备材料

鸡胸肉撕掉筋膜洗净后,斜着片成片,再切成细丝

鸡胸肉丝用花雕酒、盐、干淀粉抓匀,腌渍十几分钟

黄豆酱、白糖,加适量的清水调匀待用

葱洗净切丝,胡萝卜洗净切丝,泡发的黑木耳切丝

锅中烧开水,放入腌渍后的鸡胸肉,用饭勺推开鸡胸肉,避免粘连

待鸡胸肉变白至八成熟时,捞出

炒锅热锅冷油放入橄榄油,放入葱丝炒出香味

放入胡萝卜丝、黑木耳丝,翻炒至胡萝卜丝变软

放入鸡胸肉丝翻炒

翻炒片刻后,放入调匀的酱料,再次炒匀烧开后,即可起锅,配米饭吃特下饭